手麻怎麼辦?James教你靠拉筋緩解

🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️不少人有手麻的經驗,照過x光後發現頸椎第幾節長骨刺,被轉介做復健拉脖子。不過一陣子後,手麻的症狀卻沒改善

💥手麻? -1

“其實可以拉「筋」,拉神經”

🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️不少人有手麻的經驗,照過x光後發現頸椎第幾節長骨刺,被轉介做復健拉脖子。不過一陣子後,手麻的症狀卻沒改善

📌在自費物理治療,經過治療師評估後,針對改善手麻的症狀,常用的處理方式為神經鬆動術

神經鬆動術最早期在1966年被廣泛使用,目的是在於治療因神經而引起的疼痛

現在跟大家分享的運動,是針對(往左滑)掌側大姆指,第二、三,跟第四指一半的麻痛感,跟背側第二、三、四指節,牽拉正中神經1️⃣ 手腕往外扳90º2️⃣ 手肘從90º開始3️⃣ 頭在正中位置 肩膀微微上抬4️⃣ 頭跟手同時往反方向展開5️⃣ 以不痛為原則-


✅建議一組做10次,2-3組。每做完一組必須重新檢視疼痛酸麻的症狀有否改善。對這運動不確定,可以在下面留言告訴我,或詢問你的治療師,確定是否可以做這個運動-


❤️如果你喜歡這個發文 請按讚 分享到動態 標記我 或需要的朋友這次的影片是跟 @physioasia 合作的影片,@physioasia 是一群來自亞洲各地,熱愛物療治療的治療師,如果你喜歡這篇發文,請追蹤 @physioasia

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💥手麻? -2“其實可以拉「筋」,拉神經”

🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️「手麻」,「整隻手很酸」,「睡醒整隻手麻掉」,是我在臨床很常遇到的狀況,在應用神經鬆動術的同時,我們必先𢤦分辦酸麻也有分區域

📌 上一個影片提到的正中神經,主要指配掌側大姆指跟第二、三手指,跟第四指的一半

📌 神經鬆動術作用在透過對神經組織,及神經週邊的軟組織做直接的牽拉,以達到疼痛的下降[M. Shacklock 1995]

這次要分享的運動,是針對(往左滑)掌側及背側第四、小指頭的麻痛感,嚴重的個案更會抱怨前臂的內側給電到的感覺1️⃣ 手腕往上扳90º2️⃣ 手肘從伸直開始3️⃣ 頭在正中位置 肩膀放輕鬆4️⃣ 頭往側彎 手往同一方向彎曲
5️⃣ 注意手掌儘量轉向天花板6️⃣ 以不痛為原則-


✅建議一組做10次,2-3組。每做完一組必須重新檢視疼痛酸麻的症狀有否改善。對這運動不確定,可以在下面留言告訴我,或詢問你的治療師,確定是否可以做這個運動-


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傑夫醫師
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@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
• 高雄醫學大學醫學系畢
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益
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初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
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Sam Chen
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現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
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