扁平足是什麼?會導致足底筋膜炎嗎?

足弓塌陷,足部內旋,足弓較平,它們都是在講一樣的事情。扁平足不是足底筋膜炎,然而有扁平足也不一定會導致足底筋膜炎。

💥Flat feet(附中文)
“What do you need to know”

Collapsed arch, pronated feet, flat feet, they all mean the same thing. But flat feet is not plantar fasciitis, and having flat feet will not necessarily lead to plantar fasciitis.

I have seen a lot of clients being frustrated with modality-based physical therapy as it is not fixing anything . When it comes to a dropped arch, exercises are key to fix functional flat feet.

I would refer the arch to a foundational brick 🧱 of our body, think of it as the spine, if one segment goes out of alignment the segment on top of it would go off likely. So flat feet(pronation) would rotate your shin bone and thigh bone inwards and cause collateral misalignment up to the pelvis❗️

💡KEY is to learn how to lift the arch and supinate your 🦶🏼🦶🏼 1️⃣ Big toe extension
2️⃣ Arch raise
3️⃣ Toe curls + arch raise(WB)

These corrective exercises focus mainly on raw strength of intrinsic feet muscles. Important note is always progress exercises that simulate actual real occasions of functionality. For feet exercises, closest real-life scenario would be how we walk. Aside from arch lifting, learn how to dissociate big toe movement and other digits would help to control overall feet motion.

Try these exercises and say 👋🏻 to flat feet.
————————————————————
💥扁平足
“你有多了解呢”

足弓塌陷,足部內旋,足弓較平,它們都是在講一樣的事情。扁平足不是足底筋膜炎,然而有扁平足也不一定會導致足底筋膜炎

我聽過不少病人說儀器治療為主的物理治療根本沒有幫助,走路或運動時會感覺疼痛。更直接一點來說,那是因爲儀器治療根本沒有改變任何東西。針對扁平足,運動才是改善功能性扁平足的關鍵。

我常將足弓稱為我們身體的基石,為什麼這樣說呢,試想一下我們的脊椎,脊椎由31塊骨頭組成,如果有一節的位置跑掉了,可能會使其他的部分排列不正常。因此扁平足(足部內旋)會使你的脛骨和大腿骨向內旋轉,導致骨盆歪斜❗❗

💡重點是學習如何提起足弓和控制你的足部🦶🏼🦶🏼 1️⃣ 大腳趾伸直
2️⃣ 足弓上提
3️⃣ 腳趾抓地 + 足弓上提 (站立)

這些矯正運動主要都在訓練足部深層肌群的力量,物理治療的運動最重要的是讓訓練效果能轉移到日常生活中。日常生活當中足部動作大多都與走路有關。走路能再細分成七個動作期,在承重期時的,也就是腳跟碰地後踩平的時候,足底的肌肉會收縮來提供足部的穩定性,這時候足弓會提高,讓重力分佈在足部外側。因此除了學習如何將足弓上提之外,如何伸直大腳趾和其他腳趾也有助於控制整隻腳的動作。

.
#jamesthephysio signing out

看看Ē者文章

傑夫醫師
傑夫醫師
@dr.jeffyang
Read More
畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
點點心理學
點點心理學
@bitsofpsychology.zh
Read More
🍭🍫🍬 點點心理學 🍬🍫🍭 🔗愛之語測驗連結在下方🔗 🎨版主: @jinariiiiii 👩🏻‍🏫推廣心理教育是我的使命 🎓UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業 🎓台大心理系畢業 ❤️一起滑手機學會如何待人待己🤓♥️ ❌小盒子不做個人諮商,請看動態精華發文須知❌
闕壯理醫師
闕壯理醫師
@drjohnchueh
Read More
• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
• 高雄醫學大學醫學系畢
• 分享生活順便介紹有趣的醫學,還有貓
James
James
@jamesthephysio
Read More
James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益
詹博凱醫師
詹博凱醫師
@dr.bk_tsgh
Read More
初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
Sam Chen
Sam Chen
@lsc_ep
Read More
現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
李胖中醫師
李胖中醫師@oilandy
Read More
#專治痠痛 #獨門筋針療法 #科學化減重 #瘦臉除皺美容
▪分享你所不知道的中醫知識 ▪李胖談中醫疾病主題 ▪每月一次觀眾提問Q&A ▪有問題請到FB粉絲頁私訊
🏥#三重仁安堂中醫 三和國中捷運站2號出口3分鐘
👇想了解音頻節目,請點擊下方連結👇
https://msha.ke/drlee

最新文章

2張表搞懂!第三劑新冠疫苗打什麼?為什麼該打第三劑?
17 January 2022
為什麼要追加新冠病毒疫苗第3劑?2劑效用不夠嗎?第3劑如何選擇?
ĒSEN專刊》維生素E真的是抗癌神器嗎?哪些食物富含維生素E
17 January 2022
維生素E的抗癌功效是真是假?除了抗癌還有其他哪些功效呢?
ĒSEN專刊》吃紅蘿蔔攝取維生素A夠嗎?孕婦必看服用注意事項
12 January 2022
維生素A一般建議的攝取標準是多少呢?怎麼吃才不會過量?
ĒSEN專刊》為什麼不該直接去大醫院?從診所轉診有優惠價嗎?
10 January 2022
直接到大醫院看病比較貴?轉診優惠有哪些?
ĒSEN專刊》被太陽曬還不夠嗎?你該補充維生素D的6大原因
05 January 2022
醫生醫生!我已經有吃綜合維生素了,還有必要另外補充維生素D嗎?
拯救髮際線,頭髮越來越少!紋髮、植髮我該怎麼選?
23 December 2021
紋髮和植髮傻傻分不清楚嗎?該如何選擇ㄧ次帶你看!
中風「沒有健保給付」?什麼是黃金3小時?
20 December 2021
中風有哪些治療方式呢?你聽過黃金3小時嗎?
基因檢測是商人話術?有用嗎?帶你一窺基因檢測的真相
17 December 2021
花錢做基因檢測真的可以讓我更健康嗎?什麼是基因檢測?
凍卵可以保存多久?能申請補助嗎?
08 December 2021
經過評估後決定要凍卵的朋友們,快來知道更多凍卵小細節!
單眼皮姐妹的逆襲!
06 December 2021
睫毛倒插和經常性眼部感染,該怎麼做才能解決這些困擾!