想死、想自殺怎麼辦?

想死的原因很多種,但常常可能是因為人生中發生什麼打擊很大的事情、罹患精神疾病、負面情緒非常強烈、或是以上皆是。
想死怎麼辦

繼上次「朋友想自殺怎麼辦」,這次我想分享一篇希望可以幫助到自己可能想死的人。

想死的原因很多種,但常常可能是因為人生中發生什麼打擊很大的事情、罹患精神疾病、負面情緒非常強烈、或是以上皆是。「想死」的程度也有所差異。有些人可能有偶爾浮現想死的想法,有些人可能很激動,覺得需要馬上解脫。

如果覺得很急迫,可以聯絡安心專線(✨1925,1995✨),以及聯絡親友協助,不要自己一個人,直到情緒緩和下來。不要喝酒或是使用毒品,不然狀況可能會更難管理,然後趕快讓自己處在一個安全的空間。專注在把今天過完,不要在危機的時候想著未來還有好多天要過。

危機過了之後,儘快安排與諮商師還有精神科的面談,進一步了解為什麼自己會有這樣的現象,一起去從根本解決問題。治療可能是個漫長又痛苦的過程,可是是長期遠離黑暗空間的必經流程。

親友支持與陪伴也是無可取代的。我們都害怕成為別人的負擔,但是適當尋求幫助是可以幫助到自己很多的,親友也會寧願幫你撐過一個難關也不想失去你。

但是,如果過度依賴少數人、甚至一個人,可能會給對方的心理壓力非常大。適當地去分散這個重量也是幫助親友不要一個人承擔太多,幫助他們更能夠好好去幫助自己。

眼前可能是無盡的黑暗,而雖然難以相信,你值得好好地活著。每一天都或許很難過完、辛苦得精疲力盡。再痛苦也相信自己可能有更好的未來的的你,非常努力、勇敢與偉大。

身邊有朋友或是家人好像有輕生的念頭,其實我們是幫的上忙的,只是可能沒那麼容易— 說錯話、做錯事可能會讓對方更想死,讓很多人對於自殺一事避而不談、不知所措。

這一篇文章是舊文翻新,提供一些協助方法,取自一些其他文獻以及自身協助他人的經驗。

當你懷疑身邊有人可能會自殺的時候,首先評估看看緊急性。如果已經明確表示自己要自殺,有計劃或方法(像是囤積藥物、買好自殺所需道具),情緒很激動、或極度低落、或是因為知道自己即將解脫所以放鬆,好像已經吃了藥或喝酒,都可能是很緊急的情況。如果過去有試圖自殺的經驗,那風險會更高。這時的應對措施應該是「危機處理」,讓對方盡快擺脫緊急危險的情況。

有些情況(像是站在大樓上準備跳樓、拿著刀指向自己等很快就會進入危險的情況),繼續陪伴,還有報警。有些情況(像是好像已經服用大量藥物或是感覺呼吸困難等生理上不對勁),繼續陪伴,還有叫救護車。應急完畢,盡快協助對方安排與專業諮商師面談的時間,鼓勵他與專家建立屬於自己的自殺防治計畫。

但是如果情況沒有那麼緊急,以上的一些方式甚至可能會讓對方更加退縮,所以要做的事情不一樣!給對方充足的釋放情緒與想法的空間,不帶異樣或批評的眼光,可能帶來很大的幫助。對方痛苦到想自殺的時候,心理可能會伴隨著強烈的罪惡感、覺得沒有希望、覺得自己是別人的累贅、覺得自己毫無價值等。對待對方要溫柔有耐心,用心去聆聽。

批評、辱罵、說對方很自私、轉移話題可能都讓對方更難受、想死,即使感覺是為對方好才這麼做,但是很可能造成加倍傷害。

❌NG句子範例:
「你好自私。爸爸媽媽這麼辛苦把你養大,不能替他們想一想嗎?」
「我覺得你是因為想太多了,你想開一點就好。」
「哎呦,不要說什麼自殺嘛!我們去哪裡玩,心情一定會更好,你就不會想這些了。」
「這是你自己對自己做的傷害,沒有必要去看醫生。」

✅優良句子範例:
「你把心裡的話說出來吧,我會在你旁邊聆聽你、支持你的。」
「什麼時候開始這麼痛苦的?是不是發生什麼事?」
「你過得好辛苦,一定很累吧。」
「我很重視你,你有心事我希望你能夠讓我聽你說話。」

不緊急隨時都可能變緊急,緊急變到不緊急也隨時可能回到緊急的狀態,判斷的時候沒有絕對的標準,但是絕對無誤的是每一個案件都值得被認真看待與關心。 走到這一步,對方必定是過得非常的痛苦。

最後,你必須評估自己的能力極限。沒有人是能夠24小時隨時照顧另外一個人的,協助一個想自殺的人,也會非常消耗心力。沒有好好注意自己的極限,可能就會變得很疲憊,然後自己心理健康惡化。幫助一個想自殺的人,絕對不是完全是另外一個人的責任,幫不了自己的時候也不會有能力幫助別人。我們能夠做的,就是盡力。

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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
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現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
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