只有皮膚乾燥需要保濕嗎?根據膚質選擇你的這樣保濕才有效!

解決皮膚乾燥問題,保濕是最大關鍵!

市面上的保濕產品琳琅滿目,各種行銷、直銷、亂銷都在賣保濕用品可見「保濕」是一的很重要的保養步驟之一。醫師通常在衛教肌膚保養的時候都會特別強調三個步驟「清潔、保濕、防曬」,因為這三件事是保養肌膚不可或缺的環節。話雖如此,市面上保濕產品這麼多,到底該怎麼選擇適合自己的保濕產品呢?因為成份很多,又很複雜,所以今天,esen 在這邊要跟大家分享一些皮膚科醫師都推的保濕方法跟一些市面上保濕產品常用的成分。

照顧好肌膚,為什麼每個人都須要保濕?

正確的保濕能在肌膚的表層形成一個保護膜,選擇適合你的保濕產品並維持一個健康的生活習慣能幫助你保持肌膚健康、油水平衡、避免老化。這邊 esen 簡單的跟大家解釋一下皮膚的構造跟皮膚怎麼製造天然的「保濕成分」。

「角質」跟「皮脂」:皮膚的天然保護膜

我們的肌膚是由表皮層、真皮層及皮下組織組成。皮膚天然的「鎖水屏障」是表皮層的角質及皮脂膜的責任範圍。第一層是包覆在角質層上方的「皮脂膜」是由皮脂、汗水、自然細菌從等組成。在往下,就到了角質層,一層「死掉的皮膚細胞」組成。

角質層是由皮膚底層的基底層分化出來的細胞,它的功能除了鎖住肌膚水分外,它其實也是阻擋外界細菌、病毒、環境髒污等重要物理屏障。然而,角質細胞與細胞間會有空隙,這個空隙是由脂質填滿,加強鎖水能力。

角質層(物理鎖水屏障)與脂質層(化學鎖水屏障)的終極合體還有他們的自然代謝功能是是維持肌膚健康最重要的關鍵;因此除了上述的這些「天然鎖水屏障」外,角質層裡的細胞朋友們肚子裡還藏有其它十八般武藝,其中包含像「絲聚合蛋白」(Filaggrin)的蛋白質成分。這種蛋白質會分解成氨基酸,溶入並存於角質細胞間的脂質裡,成為天然保濕因子。

整體來說,皮膚的天然保濕屏障就包括了角質層的物理屏障、脂質層的化學屏障、加上天然的保濕因子抓住水分,所以水分要流失其實是需要打過十八羅漢,層層過關才出得去的。但為什麼身體會演化至如此精密?為什麼保濕及避免我們肌膚底層的水分流失那麼重要呢?其實保濕沒做好會影響角質代謝,進而造成皮膚慢性發炎、繼續弱化肌膚的惡性循環。

保濕沒做好,皮膚細胞「死」不好!

換季的時候空氣中的濕度會改變,這樣的改變也會影響懸浮過敏原的組成造成季節性的過敏、皮膚水分的流失造成皮膚乾、癢、裂、泛紅等角質受傷後的發炎性皮膚問題。這邊就要討論要怎麼避免這樣的問題還有為什麼保濕沒做好會惡化這些問題。

好的角質層代謝需要好的保濕。當保濕這個步驟做得不好,皮膚就會「乾裂、脫屑」原因在於角質再沒有好的保濕情況下它會不能自然代謝。好的保濕流程能幫助角質細胞裡的包僑小體自然分解,產生你平常不會注意到的幼咪咪脫屑(除非你的眼睛配置顯微鏡頭)。當保濕狀況不足,我們就會看到角質層大面積掉落,產生阿嬤都看的到的「皮屑」。而這種現象如果持續下去,皮膚的狀況可能會因為惡性循環而每況愈下。但,為什麼呢?因為皮膚本身從角質層一路到基底層應該都要有正常排列的細胞,這種排列整齊,水分飽滿的角質層能讓自然保濕屏障發揮正常功能避免水分流失。一但角質層因為缺乏保濕、受傷或因感染等外力引起了發炎,脆弱的角質層就無法鎖水,而缺水的角質層受損又會更加劇,形成一系列的惡性循環。所以保濕、不去角質是保護肌膚很重要的一步。

保濕產品的種類有哪些?

封閉型保濕劑 ( Occlusive )

基本上就是比較油的保濕劑,幫助皮膚形成一個類似皮脂腺所分泌的皮脂膜的一層保護膜。像我們在醫院常常幫年紀比較大、皮膚比較乾的病患擦的凡士林等就是油性、封閉性的成分。

濕潤型保濕劑 ( Humectant )

濕潤型的保濕成分就是仿造皮膚「天然保濕因子」的水性保濕成分。這類的成分能幫助皮膚將水分從肌膚底層吸收到角質層,但如果沒有用脂質類的保濕成分來避免水分蒸發,會讓角質層變成一個吸水揮發的地方。大家耳熟能詳的玻尿酸、尿素等就是濕潤型保濕成分。

潤膚型保濕劑 ( Emollient )

跟上述兩種保濕劑型有些許不同。潤膚型保濕劑本身是用來修飾乾裂、脫屑、表皮粗糙等問題,本身不太具有保濕功能。它能幫助肌膚內的角質平均分散達到修飾作用

乾性肌、油性肌、混合肌、中性肌、敏感肌、熟齡肌,各種膚質,你是什麼肌?

剛剛討論不同的保濕劑型,但你的肌膚適合哪一種呢?

肌膚天然保濕能力的來自於自然屏障構造的完整性。這個構造組成比例的不同就如同每個人高矮胖瘦不同。這個多樣性會讓我們皮膚本身表皮的脂質分佈跟角質層排列的完整性不太一樣。構造本身跟你的基因(體質)有關,皮膚的體質就是你的「膚質」。想必大家都有熬夜後看起來很糙老、大爆痘的經驗,因為除了體質外,膚質本身還會受到飲食、作息的影響。 在選擇適合你的保濕產品前,也要注意自己本身的膚質落在哪一塊。下面我們將膚質歸納成五大類

乾性肌:需要先濕在油,用比較保濕的產品在用比較油的油性保濕產品 (封閉型保濕產品)

油性肌:需要濕度較高的水性保濕產品 (濕潤型保濕產品)

熟齡肌:需要油性保濕產品來鎖水 (封閉型保濕產品)

敏感肌:需要緩和性的非刺激產品 

正常 & 混合肌:可以使用濕度高的水性產品 (濕潤型保濕產品)

不知道怎麼看你是什麼肌嗎?一個簡單的步驟讓你認識自己的膚質。抽一張衛生紙,壓在臉上,看衛生紙上吸了多少油大概就能知道自己是油性肌還是乾性肌了。敏感肌的部分則是看平常使用一些皮膚保濕、保養品的時候會不會用什麼皮膚都會刺刺的、紅紅的,如果很容易這樣,大概也能知道自己的皮膚比較敏感。最後熟齡肌,就是面對現實,看看自己皮膚是否較乾且紋路、皺紋較多。最後如果真的不確定當然還是可以請皮膚科醫師幫你判斷囉!

ĒSEN的話

希望上述的資訊有幫助到大家這邊簡單跟大家分享自己的個人經驗。esen 本身屬於敏感、乾性肌。一般來說我的保養方式包含平常水分的補充、不要晚睡、盡量少吃煎、烤、炸、辣、加工的食物並增加平常各種顏色的蔬果的攝取。

保濕方面我兩到三天才真的會用洗面產品洗臉,為的是減少不必要的表皮天然屏障流失,並在用溫水洗臉後配合混合性的產品保濕(濕潤加封閉性的)產品來保濕鎖水。使用任何產品前可以塗抹一點點在臉上,看你的臉會不會感覺到泛紅、搔癢、刺刺的,不會的話就可以安心使用。

資料來源

  • Mayo Clinic: Moisturizer tips from a dermatologist
  • Fitzpatrick dermatology 9th edition
  • Cosmeceuticals, 3rd edition
  • 化妝品化學 Cosmetic chemistry,華杏出版股份有限公司

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傑夫醫師
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@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益
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初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
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Sam Chen
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現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
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