簡單好懂的醫療知識
拉近你與健康的距離

別小看「腳踝扭傷、挫傷」 拐到愛注意

今天李胖醫師要來跟大家介紹腳踝最常見的病痛—腳踝扭傷、挫傷。

【別小看“腳踝扭傷、挫傷” 拐到愛注意😓

今天李胖醫師要來跟大家介紹腳踝最常見的病痛—#腳踝扭傷#挫傷。腳踝扭傷佔全身關節損傷的80%,幾乎每個人一生都會扭個幾次。

🔶腳踝扭傷

通常是因為劇烈運動或是搬重物不慎,讓自己的腳踝 #過度牽拉#扭轉 引起 #腳踝內外側肌肉 或是 #韌帶撕裂 所導致。

🔶腳踝挫傷

通常是跌倒撞到或事故撞擊,除了觀察肌肉、韌帶的撕裂傷以外,還需要考慮 #骨裂#骨折 的情形,腳踝挫傷很容易痠痛綿延不絕,治療需要數周以上。

可能是文字的圖像

🔷腳踝扭、挫傷最容易造成內、外側的韌帶撕裂傷,分成1~3級的嚴重程度。

1級 : 非常輕微的撕裂傷,腳踝活動 #稍微卡卡,帶有痠痛感。

2級 : #腳踝腫痛,可以走路,但會一跛一跛,必要時需要休息才能再度行走。

3級 : 肌腱或韌帶的 #完全斷裂。一踏地就劇烈疼痛,必要時要靠輪椅活動。

可能是文字的圖像
可能是文字的圖像

🔷腳踝扭、挫傷一定要做的P.E.A.C.E

P (PROTECTION):#保護受傷部位,行走時借助護踝或柺杖。

E (ELEVATION):#抬高患部,躺著時應高於心臟部位,幫助回流,減緩腫脹。

A (Avoid):#避免消炎處理,消炎會減緩修復,讓傷口修復時間拖得更長。

C (COMPRESSION):使用彈性繃帶包裹患部,#加壓,減少腫脹,切勿過度包裹。

E (Educate) : 教導受傷的人有 #正確觀念,可以幫助傷口恢復得更好。

可能是文字的圖像

*雖然最新的運動傷害處理拿掉了R (REST)和I (ICE),但是對於需要搬重物,久站久走的工作,肩上扛著家庭的經濟重擔,又不能休假的人們,還是需要休息和冰敷的。

R (REST):工作後讓 #受傷部位休息,減少患部的活動,避免抱小孩、逛街等活動。

I (ICE):工作後 #冰敷患側 10~15分鐘,每天3-5次,減少患部疼痛讓自己晚上好入眠,畢竟明天還要工作。

可能是文字的圖像

*李胖醫師基本每天都會看到腳踝扭、挫傷的病患來求診,有當天、昨天發生的,也有上週、上月發生的,請大家不要輕忽腳踝的問題,因為腳踝需要負重全身的重量,很容易形成後遺症。

📌案例分享📌

蔡先生今年5月跌倒右踝撞到階梯,起初一周腳踝腫痛劇烈,自行在家冰敷吃止痛藥,6月時腫痛消失8成,但是時不時就痛,久站久走就痛,休息後緩解,直到8月才照X光,確定有輕微骨裂,被醫院告知多休息即可,8月底來看李胖醫師。

首先,蔡先生病情超過3個月,肌肉和韌帶的撕裂已經修復完全,但要考慮沾黏的問題;另外骨裂的問題比較麻煩,因為三個月的時間並沒有讓骨頭完全修復,有2種可能 : 1.當初骨裂比較嚴重2.骨頭修復較慢

可能是文字的圖像

✏️李胖醫師給的1個月治療清單:

▪️一周1次 #浮針治療,鬆開筋膜層,給予腳踝足夠的空間,能夠讓氣血通暢,幫助骨頭復原。

▪️兩周1次 #針刀治療,解開軟組織的沾黏,減少活動的痠痛。

▪️一個月定時早晚 #服用中藥,加快骨頭修復。

💬李胖云:目前因為疫情而延誤就診的案例不算少數,通常會留下後遺症;輕微的病痛,時間會幫忙抹平,但會留下時不時的痠痛而想起當初的意外。

看看Ē者文章

傑夫醫師
傑夫醫師
@dr.jeffyang
Read More
畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
點點心理學
點點心理學
@bitsofpsychology.zh
Read More
🍭🍫🍬 點點心理學 🍬🍫🍭
🎨 版主: @jinariiiiii
👩🏻‍🏫 推廣心理教育是我的使命
🎓 UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業
🎓 台大心理系畢業
❤️ 一起滑手機學會如何待人待己🤓
闕壯理醫師
闕壯理醫師
@drjohnchueh
Read More
• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
• 高雄醫學大學醫學系畢
• 分享生活順便介紹有趣的醫學,還有貓
James
James
@jamesthephysio
Read More
James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

最新文章

性功能障礙還有救嗎?
26 October 2021
男性性功能障礙是很正常的現象,並不用因此感到羞愧,透過適當的治療也能夠有美滿的性行為!
憂鬱症
25 October 2021
憂鬱症屬於一種情感疾病,病患會對日常活動失去興趣並帶有憂鬱情緒、缺乏愉悅的感受。
一定要吃藥治療嗎?常見憂鬱症問題FAQ
25 October 2021
根據14個國家中做的研究調查,有大約12%的人在一生中會罹患憂鬱症,世界衛生組織更是將憂鬱症列為第11名造成失能、死亡的主因。
焦慮性疾病
25 October 2021
「焦慮」是一種正常的壓力反應,而「焦慮症」則屬於一種疾病。
不舒服卻找不到原因 常見自律神經失調問題FAQ
25 October 2021
自律神經失調也是現代眾多文明病之一,許多人的「失眠、腸躁症」問題,其實都是自律神經失調的結果。
睡眠障礙、失眠
25 October 2021
睡眠是非常基本的生理需求,若長期處在睡眠品質很差的狀況下,會造成免疫力下降、容易被擊疾病侵襲。
胃食道逆流QA
25 October 2021
「胃食道逆流症」為胃內容物(包括胃酸、胃脹氣或膽汁以不正常的頻率或過多的分量反流至食道。
胃食道逆流
25 October 2021
胃食道逆流是因為胃部或小腸,像是胃酸、膽酸、消化酶等內容物逆流到食道,而引發整個消化道之不適症狀。
高尿酸血症 – 痛風
25 October 2021
痛風多發生在中年人,少數會在30歲前發生,而年輕族群的痛風症狀和高尿酸血症狀多發生在男性。
高尿酸血症 – 痛風QA
25 October 2021
痛風多發生在中年人,少數會在30歲前發生,而年輕族群的痛風症狀和高尿酸血症狀多發生在男性,女性一直到停經階段,平均的尿酸濃度才會接近男性。