簡單好懂的醫療知識
拉近你與健康的距離

冥想練習 🧘🏻‍♀️

冥想是常常被推薦的要練習的活動,但是這究竟是為什麼呢?今天與+ness合作( @ness.wellness )來一起介紹冥想的一些好處!🧘🏻‍♀️
冥想是常常被推薦的要練習的活動,但是這究竟是為什麼呢?今天與+ness合作( @ness.wellness )來一起介紹冥想的一些好處!🧘🏻‍♀️

冥想是常常被推薦的要練習的活動,但是這究竟是為什麼呢?今天與+ness合作( @ness.wellness ï¼‰ä¾†ä¸€èµ·ä»‹ç´¹å†¥æƒ³çš„一些好處!🧘🏻‍♀️

研究有發現冥想可以增進一些自我調節機制的能力,像是注意力的控制與情緒調節。練習冥想也可以協助一個人增進注意力與自我認知。👁

除了這些好處,也可以參考看看圖片中的不同冥想好處,像是使頭腦更清晰、協助放鬆、協助入眠等等。😴

要特別注意的一點是其實冥想也是有分很多種,不只是我們刻板印象中的打坐、閉眼的冥想而已喔!

我們最常聽到的「正念冥想」提倡不帶偏見、不批判地觀察自己當下的想法與情緒,常常將注意力集中在呼吸上面。但是,也有與祈禱有些相似的「精神冥想」、用感官集中注意力的「專注冥想」、讓身體部位逐漸緊繃再放鬆的「漸進式放鬆」、透過腦海祝福他人與接受愛與關懷的「慈愛冥想」等等。❤️

找到最適合自己的冥想方式,也是得到它帶來的好處的一大關鍵。你,最近有練習冥想嗎?👀

相關資訊傳送門👉🏼

https://www.nature.com/articles/nrn3916

https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12671-012-0101-x

https://www.hindawi.com/journals/ecam/2013/984678/

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.4278/ajhp.081013-lit-248

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1876382018304591

https://science.sciencemag.org/content/167/3926/1751.abstract

https://eric.ed.gov/?id=ED117637

https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fa0013262

https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/1532781/

#冥想#點點心理學#心理健康#精神健康

看看Ē者文章

傑夫醫師
傑夫醫師
@dr.jeffyang
Read More
畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
點點心理學
點點心理學
@bitsofpsychology.zh
Read More
🍭🍫🍬 點點心理學 🍬🍫🍭
🎨 版主: @jinariiiiii
👩🏻‍🏫 推廣心理教育是我的使命
🎓 UPenn心理諮商與精神健康研究所畢業
🎓 台大心理系畢業
❤️ 一起滑手機學會如何待人待己🤓
闕壯理醫師
闕壯理醫師
@drjohnchueh
Read More
• 家庭醫學科|Family medicine
• 現役住院醫師
• 高雄醫學大學醫學系畢
• 分享生活順便介紹有趣的醫學,還有貓
James
James
@jamesthephysio
Read More
James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

最新文章

「舔椪糖」會吃下多少熱量?熱量竟是白飯的兩倍多?
26 September 2021
椪糖由砂糖與少量的小蘇打製成,1塊椪糖(約10公克)的熱量大約是40大卡,以重量僅有10公克的食物而言,熱量相當高。10公克白飯的熱量也只有不到15大卡,偶爾吃一兩塊椪糖無妨,但時常吃,或是用椪糖果腹,對健康都會有非常不良的影響!
女生吃乳清蛋白會變怎樣?傳說乳清蛋白對心血管疾病和肥胖有正面效益?
24 September 2021
女生吃了乳清蛋白不會像男生一樣變成大肌肌,那吃進去的蛋白質變成什麼了呢?吃太多蛋白質對身體會有什麼有影響呢?
乳清蛋白和其他蛋白質比較—對身體組成和增肌的表現
24 September 2021
補充乳清蛋白和吃牛肉、雞肉,對於增肌的差別
乳清蛋白必知—五大迷思破解!
24 September 2021
乳清蛋白的成分、口感、補充時間、種類一次看
中秋連假後該怎麼減肥最有效?謎樣減肥法大破解
22 September 2021
777減肥法?168間歇斷食?555減重法?一次破解這些方法!
中秋連假後腰圍大1吋?4種食物讓你輕鬆減肥
22 September 2021
讓醫生告訴這四種食物該如何健康吃,才能幫助你越吃越瘦!
如何增強運動表現,讓你快速變成大肌肌的Dos and Donts
18 September 2021
想要健身獲得好看的體態也有許多細節要特別注意!
糖尿病很可怕嗎?可能會致死嗎?
17 September 2021
糖尿病是在台灣十大死因 (109) 中名列第五,平均每10萬人就有43.7人死於糖尿病。
每天掉那麼多頭髮正常嗎?如何判斷自己是不是異常落髮?
16 September 2021
你還在為了頭髮逐漸稀疏而困擾嗎?透過生髮療程可以促進頭皮血液循環,讓頭髮生長週期拉長!保留更多頭髮哦!
睡眠品質非常差,搞不好是因為睡覺時缺氧!
13 September 2021
嚴重的打呼是一種潛在的疾病,更有可能是睡眠呼吸中止症!