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像是小朋友耍脾氣 什麼是腿後肌脾氣運動

腿後肌脾氣運動很常被用在復健治療運動的編排中,來訓練腿後肌。

💥為什麼做腿後肌脾氣運動(Hamstring Tantrum)

這運動是以小朋友耍脾氣,趴在地上小腿不斷來回踼的動作命名,並不是腿後肌真的在耍脾氣

腿後肌脾氣運動很常被用在復健治療運動的編排中,來訓練腿後肌,根據Tsaklis等人的EMG研究,這運動比北歐腿後肌彎舉(Nordic Hamstring Curl)有更多的腿後肌徵召,特別是股二頭肌

這運動的好處是能增加腿後肌肌肉訓練。對於預防腿後肌拉傷,這可能卻不一定是有效的運動,畢竟大部分的腿後肌拉傷是肌肉在被伸展的時候發生,不是收縮的時候

儘管不能預防受傷,這還是一個很好的運動

來改善病人/運動員的肌力及運動表現

你有做過這運動嗎?

.#jamesthephysio signing out[Muscle and intensity based hamstring exercise classification in elite female track and field athletes: implications for exercise selection during rehabilitation. Open access journal of sports medicine, 6, 209–217.]Video from @0911performance#physicaltherapy#physiotherapy#rehab#prehab#physio#exercises#sportsmedicine#covid#injuries#hamstring#health#pain#fisio#fisioterapeutas
#物理治療#疫情#腿後肌#拉傷#受傷#疼痛#傷害預防#運動醫學#爆發力

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傑夫醫師
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@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
點點心理學
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• 家庭醫學科|Family medicine
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James
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@jamesthephysio
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

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