什麼?我的肩膀破洞?什麼是旋轉肌破洞?

肩關節是由肌肉、韌帶、滑囊等軟組織保護著,其中最重要的肌肉為四條旋轉肌:棘上肌、棘下肌、肩胛下肌、小圓肌,在肩關節做出過頭推舉的動作時旋轉肌會透過共同收縮,來維持肩關節的穩定性。
什麼?我的肩膀破洞?什麼是旋轉肌破洞?


💥My Doctor Says…(附中文)
“First Episode: Hole in my rotator cuff”

🤔 One of the common myth my patients like to tell me is they underwent several tests at the doctor. And the doctor said, ‘ there is a hole in your rotator cuff’. The doctor gave a steroid injection and tell them to go home and rest. Have you had any kind of experience like that?

👨🏻‍⚕️ The shoulder joint is encapsulated with muscles, tendons and ligaments. Stability of the shoulder joint comes primarily from the rotator cuff. During any dynamic overhead movement the rotator cuff works in co-contraction to prevent excessive intra-articular translation within the ball-and-socket space. Repetitive use of the tendon will cause it to tear slightly. Just like myofibril micro-tear after weight training

🧠 The term ‘a hole in your rotator cuff’ often scare patients and put them in a mind-boggling state. The job is left to the physio to address both mental and physical reassurance. Find the moderate loading through rehab exercises can save you from a steroid injection. Having a hole 🕳 in the rotator cuff is not equivalent to complete disuse of the shoulder

Thanks to @adammeakins for inspiring
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💥我的醫師說…
“第一集:肩膀破了一個洞”

什麼?我的肩膀破洞?什麼是旋轉肌破洞?
什麼?我的肩膀破洞?什麼是旋轉肌破洞?



🤔 很常聽到病人說,我去找醫師照了一個什麼,醫師說我旋轉肌破了一個洞,然後打了一針,可是到現在都還沒有好。
不知道你是不是也有類似的經驗呢?

👨🏻‍⚕️ 肩關節是由肌肉、韌帶、滑囊等軟組織保護著,其中最重要的肌肉為四條旋轉肌:棘上肌、棘下肌、肩胛下肌、小圓肌,在肩關節做出過頭推舉的動作時旋轉肌會透過共同收縮,來維持肩關節的穩定性。訓練量增加、動作錯誤等等則會增加旋轉肌的耗損,就等同一週內多次訓練同一部位,導致肌纖維的微撕裂一樣。因此旋轉肌或肌腱,也終會有耗損的一天

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🧠 那會好嗎?那個洞會補起來嗎?當然會。那一定需要打針才會好嗎?那不一定。我個人不反對病人找醫師打針,兩種情況:一,急性發生,真的很痛;二,做了物理治療,很久都沒有好。恢復狀況當然跟訓練量、訓練種類、年齡有關,不過很常是因為病人根本沒有執行治療性運動,只希望打針就會好,做電療就會好

📌 給予「破洞」 🕳 的肌腱適當的負重訓練,才是治本之道。如果狀況不太嚴重,便去打針,有點本末倒置。就如破洞的地墊不代表就不能用,破洞的肩膀不代表就要停止訓練

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#jamesthephysio signing out

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傑夫醫師
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@dr.jeffyang
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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• 家庭醫學科|Family medicine
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益
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初來乍到的菜鳥醫師,關注及推廣國際服務、志願服務及博雅教育。喜歡電影、文學、表演藝術以及所有美好的事物,平時喜歡接觸社會議題,也慣於觀察記錄生活周遭的人事,並將自己認為不錯的事物與旁人分享。此外也稍微擅長簡報製作、活動企劃及文字編輯
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現為運動生理學博士生、曾任健身教練五年,興趣是健身運動。 學歷 - 美國德州大學奧斯汀分校 運動生理學博士 在學 / 國立台灣大學運動設施與健康管理碩士 畢業 專業證照與經歷 - 美國運動醫學學會 認證私人教練(ACSM-CPT) / 中華民國運動教練學會 肌力與體能丙級教練 / 中華民國健力協會 健力C級教練 2019廣亞杯大專院校健美健體公開賽 -70公斤級 第六名
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