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久站前腳掌好酸 蹠骨痛解方

蹠骨就是前腳掌 的骨頭,腳趾與腳掌相接突起處,因為走路時蹠骨要 承擔身體的重量;站立時,通常全身的重量都會壓在第一和第二蹠骨處,所以一旦久站、負重壓迫,便很容易會發生蹠骨痛。

【久站😵前腳掌好酸 蹠骨痛解方👍

#蹠骨 就是 #前腳掌 的骨頭,腳趾與腳掌相接突起處,因為走路時蹠骨要 #承擔身體的重量;站立時,通常全身的重量都會壓在第一和第二蹠骨處,所以一旦久站、負重壓迫,便很容易會發生蹠骨痛。

一般人走路、跑步,都會從前腳掌使力,這時蹠骨承受全身的重量;而當我們跑步、跳躍時,蹠骨所承擔的壓力多達體重的三倍。因此,蹠骨會發生發炎腫痛的機會很高。😱

不過,很多患者一發現自己足底痛,就以為是足底筋膜炎,其實,很多足底發生的問題都不是足底筋膜炎,蹠骨痛就是標準最容易被誤認的疾病。

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🔺#足底筋膜炎 : 通常在後足底,休息後踏地疼痛,活動後疼痛減緩,活動久又開始痛。

🔺#蹠骨痛 : 一定在前足掌,通常在第一至第二蹠骨處,蹠骨痛較少急性發作,疼痛是慢慢越來越嚴重,一天比一天嚴重。

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🔶蹠骨痛發作的三大族群🔶

1. #常久站#穿高跟鞋的工作,例如百貨業,櫃姐,服務員、接待員

2. #高弓足的人(因蹠骨承擔壓力較多),跑步、登山的運動也較容易發生。

3. #肥胖#糖尿病#高血壓#高尿酸症 的患者。

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🔷蹠骨痛的日常保養🔷

1. 穿好鞋不如 #穿對鞋,選擇前腳掌空間較為寬鬆的鞋子,給予前腳掌足夠活動空間。 *註1

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2. #減少前足掌壓迫的動作,減輕體重,避免久站。

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3. #急性期時冰敷+休息,#慢性期熱敷+按摩,這樣可以舒緩不適感。 *註2

可能是顯示的文字是「骨痛日常保養 急性期時冰敷+休息 慢性期熱敷+按摩, 這樣可以舒緩不適感。」的圖像

4. #推拿整復手法,腳掌肌肉的伸展和強化運動都可以有效舒緩症狀。必要時針灸、藥物可幫助減輕痛楚。切記,治療到恢復時間通常要幾周以上,所以要有耐性,不要稍微好了點就過度運動或工作。

可能是顯示的文字是「踩骨痛日常保養 推拿整復手法, 腳掌肌 肉的伸展和强化運動都 可以有效舒緩症狀 必 要時針灸、藥物可幫助 要時針灸、 藥物可幫助 減輕痛楚。」的圖像

*註1:太硬的鞋底會導致疼痛加劇,但是太軟的鞋底會讓足底重量不平衡,導致其他的病痛,甚至誘發出真正的足底筋膜炎。

*註2:簡單來說,一日工作後可以先冰敷5~10分鐘預防發炎,睡覺前再使用熱敷放鬆肌肉,促進氣血循環。

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傑夫醫師
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畢業於國立台灣大學醫學系,現職為林口長庚醫院麻醉科住院醫師;楊醫師不只學識淵博,他對籃球的熱愛簡直無人能及,聽說他曾經贏得全國三對三籃球比賽的冠軍呢!有言道熱愛運動的人多數都會展現出無比熱情的一面,楊醫師也不例外,如果你有任何需要,請放心傳訊息給他
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James 身兼物理治療師、肌力體能教練以及瞻恒物理治療的創辦人,在高雄醫學大學取得物理治療、運動醫學雙學位後,著重在結合治療及訓練,協助運動員從傷患中恢復;James也提升各式的運動員和具有運動習慣的人們的潛能,讓他們在健身房能達到最好的運動效益

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